（再掲記事。初出2011/06/11）
2011/06/11の私の写真です。
（注：2011/9/25現在は69kgなのでこの6月時点よりも3kg程また痩せています。記事は2011年6月に書かれたものです。）
気功師まさです。
僕は3カ月前の3月10日体重77.8kg 脂肪率21.4%　代謝率1743Kcal
でした。
そして、
1カ月前の5月10日体重75.6kg　脂肪率20.7　代謝率1710Kcal
本日
2011年6月10日体重71.7kg 脂肪率19.0%　代謝率1654Kcal
この3カ月では６kg体重減です。
1年2カ月で17.6kg減りました。
89．3kgあったのです。
もともと、我慢しない、努力しない、運動しない。というダイエットを目指して、始めたのが昨年の3月30日です。
その時に書いた日記が僕の卒業したドクター苫米地ワークスＳＮＳ（一般には非公開です）のまさの日記に残っていますので、公開します。
（引用開始）
タイトル：ﾀﾞｲｴｯﾄDay1。えーあと１５kg！よし現状の内側だけどやるか。
僕もdietやろｰ｡ 目標25歳時体重74kg台｡ 現在175､89.3kg､26.3%! えﾞｰ! 15kgか｡ 苫米地式ﾀﾞｲｴｯﾄCDとﾌﾟﾙﾌﾟﾙと大周天ﾌﾟﾗｲﾐﾝｸﾞと長岡式酵素玄米｡
（引用終了）
はははは、、、長岡式酵素玄米やってないなー。苫米地式ﾀﾞｲｴｯﾄCDもたまーにしか聞いてない。
先ずは、一つだけヒントです。
1年2カ月で17.6kg健康的に痩せるために必要な運動量です。
それは、特別なことはゼロです。
入院してない限り、まあ毎日１０分くらい歩く程度の最低限の運動は必要ですが、ウォーキングなんて改めて英語を使うマデリーンなく、散歩で十分です。
体のためなら、高岡英夫さんの『ゆる体操』を5分でも15分でもやれば十分です。
簡単でしょう？
筋トレは無駄です。ああいう体になりたい人の趣味の世界で、健康とかダイエットの本筋とは違う問題です。
筋肉つけたら太ります。筋トレやめたら脂肪になりますよ。
それが答えです。
筋肉は落として下さい。
ではまた。

ダイエット前の私
（1年半前42歳）

2011/06/11現在の私
（43歳もうすぐ44歳、プロティンとか飲んでませんよ。こんにゃくとか、、、^^;）

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