本気で痩せたいです。簡単なダイエットを教えて下さい。

「本気で痩せたいのです。簡単なダイエットを教えて下さい。」
それだけの質問がありました。

取りようによっては、シンプルで良い質問です。

多分この方は理想の自分よりも太っているのだということは明白です。

ならば、「簡単に太ることのコツを教えて下さい」と、自分に質問することですね。

すごい貫禄ですね。どうやったら、太れるのですか？

何か秘訣はありますか？どんなゴールを立てたのですか？
（これは悪のりではありません）

簡単に太目になるにはどうすればよいですか？
昔の僕が寂しそうに見えるのでこのへんでやめます（笑）

その逆が、簡単に痩せる方法です。

僕の答えは「小食」です。小食であるということはその内容は重要です。
そして、知識を得る事です。

あ、運動？下手に運動すると、筋肉が太ります。
ランニング？進めません。やりたい場合は、危険なので痩せてからして下さい。

空腹時に、ウォーキングの練習をすることです。
20分くらいでいいと思います。

汗を流すためのウォーキングではなく、ウォーキングの練習です。
歩く時に脱力できるウォーキングの練習です。

その上で、20-30分普通よりも若干早めで歩けばよいかと思います。

それから、出されたものを残さずに、食べることという躾はあまりオススメしません。

実際に、僕は給食は残していいよと教えます。
自分の家で食べるご飯もです。

食べたい時に食べたいだけ好きなものを食べてよいよと言います。
但し、カラダに良いもの、ダメなものは教えてあげます。

（パートナーである母親は、違うことを言ったりしますが、、、
なぜ、嫌いな例えばピーマンを食べさせるのかは疑問です。

食べろと叱られたり、嫌いなものを強制的に食べさせられることが
ストレス、つまり食物アレルギーの原因になります。

本人は、嫌いなものは食べているのを見た事がありません。笑）

栄養士が考えた給食？（笑）