何時間眠れば良いのでしょうか?

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3時間眠ればOKです。

っていうか、8時間って眠りすぎですよね。
まあ、4-5時間ってところじゃないでしょうか?
朝、少しでも日に当たることです。光に。ホルモン調整です。
夜は静かに過ごして、入眠のリズムを作ります。
寝る4時間前には、5分くらいの量(軽め)の夜ご飯を終わらせて!
まあ、基本ですがアバウトにやる事です。
まさ^ ^q
  • 2013 08.01
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