ダイエットは、リバウンドがつきものである。
かならず、ダイエットはリバウンドがつきものだ。
細かいというか、大きいもので、3－5キロ位のリバウンドだ。
それを、活かしていくのがまさ式だ。
おおまかには、体重が上がっていてもそれはさて置き、前回の測定よりも体重が下がっている。大事なのはこのときに喜ぶ。声に出す。小さくてもいい。心の中でも大きな声でもよい。『やったー！』と叫ぶ。
すると、あなたの脳が体重が減ったということをきちんと認識する。
確かに減ったことを、声に出して外部化して、さらに聴覚というモーダルチャンネルからまた入力されるのだ。これをＲゆらぎという。
あなたの脳が感じていることが、あなたの唯一のリアリティなのだ。
今日の体重は68.6kg,体脂肪率は16.1%,BMI22.5。（スタート時は89.3kg、28.8%、ちなみに身長は174cm）タニタのデジタル体重計では36歳と実年齢より8歳も若く表示されている。1年5カ月前に、頑張らない、運動しない、無理しない。
いつも、えっ？と聞かれるところなので、そこはもう一度。
運動したらダメです。腹筋とか、激しい有酸素運動とかはダメです。
しなくていい、じゃなくて、ダメです。
はやく、ダイエット業界の洗脳（呪い）から抜け出してね。
代謝？あげちゃだめですよ！、、、、、えっ？でしょ？
筋トレしたら、太るだけです。続けても、やめても。地獄のスパイラルですよ。
苫米地プリンシプルを応用した気功のダイエットを開始したときは、体重計の年齢表示は53歳と記憶している。その時の実年齢は42歳だったので、身体年齢は11歳も老けていたことになる。
なんと、体重と体脂肪率だけの単純な計算だが、実年齢は2歳重ねたことを計算に入れれば、19年分のアンチエイジングになる！
実際は？見た目は年相応だが、以前と比べればそりゃー。5歳や10歳は若く見えるかもという感じだ。
体重は20.7キロ落ちた。体脂肪率は12.7%落ちている。

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ダイエットを始めた時の写真を、公開します。たった1年5カ月前です。
今と比べてください。


その時はいていたジーンズは、、、（履いている自分は3－4カ月前ですが、この時よりもすでに7キロやせています。）

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