今からランチです！写真は前の豆腐と生卵と納豆とナメタケですが、、、。

タンパク質を取ろう！です！

豆腐300g（タンパク質１５）、鰹節2.5g（２）、醤油少々！

ゆで卵2個（１５）。

今日のプロティン（タンパク質概算で30gくらい）ランチです。

ちなみに、朝から牛乳は１リットルと玉子焼き２個分で４０gのタンパク質なので、70gくらい。

まあ、これでもWHOがいう炭水化物一日約25gの倍以上です。
56gくらいかな？その辺は無視。（笑）

あとは、夕食は出たもの（ちなみに、炭水化物はあんまり出なくなりました。チキンステーキとか、豚の生姜焼きとか出してくれるように、いや出してくださる^^;ようになりました。みそ汁とかも、玉子を入れてくれるので、、、。）

タンパク質と美容やアンチエイジングについてのレクチャーが効いたらしい！^^/

まさ^^/