gは、たんぱく質(概算)

朝
冷奴と鰹節20g
チーズオムレツとハム15g/35g

プロティン60g/95g（ザパス）

昼
チキンティッカ２

ホワイトタンドリーチキン２

30g/125g

残りはプロティンか、卵納豆鰹節で補います。

さてさて、ハタと気功「開発」をして、ARのレターを書きます。

それと、まさワークスドットコムの公式サイト（工事中）の創作です。

まさp(^^)q