2013年8月1日 / 最終更新日 : 2013年8月1日 masaworks4u 未分類

何時間眠れば良いのでしょうか？

3時間眠ればOKです。

っていうか、8時間って眠りすぎですよね。
まあ、4-5時間ってところじゃないでしょうか?
朝、少しでも日に当たることです。光に。ホルモン調整です。
夜は静かに過ごして、入眠のリズムを作ります。
寝る4時間前には、5分くらいの量(軽め)の夜ご飯を終わらせて！
まあ、基本ですがアバウトにやる事です。
まさ^ ^q

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